【生活百科】学做舌操缓解吞咽障碍

吞咽障碍在临床上很常见,尤其以老人最为常见,容易导致误吸、脱水或营养不良,甚至引发吸入性肺炎危及生命,原发病的治疗困难,对患者和家属造成沉重的身体、精神以及经济负担。

经常做舌操,可以通过锻炼的方式缓解吞咽障碍。舌头训练法有以下几个:

1.把舌头尽量伸出口外,维持稳定,然后缩回,放松,重复做5-10次。

2.把舌头中部在口腔内隆起,尽量顶向硬腭处,维持3秒,然后放松,重复做5-10次。

3.把舌头伸出口外,稳定维持约3秒,随即把舌头缩回悬雍垂处,维持3秒,然后放松,重复做5-10次。

4.张开口,舌尖升起到门牙背面,重复做5-10次。

5.张开口,舌尖升起到门牙背面,然后向后由硬腭卷到软腭,连续做5-10次。

6.舌尖伸向左唇角,维持5秒,再转向右唇角,维持5秒后放松,连续做5-10次。

7.用舌尖舔唇一周,重复5次。

8.用舌尖顶两腮内侧及牙肉(像饭后清除口腔附着物)重复5次。

9.把舌头伸出,用压舌板压向舌尖,与舌尖抗力,重复10次(抗力时尽量不用牙齿夹着舌尖来借力)。

10.把舌头伸出,舌尖向上,用压舌板压着舌尖对抗,重复5-10次。

11.把舌尖伸向左唇角,用压舌板压着舌侧,与舌头对抗约3秒,随即把舌头转向右唇角,与压舌板对抗约3秒。重复连续做5-10次。

12.重复说 打 音10次。

13.重复说 家 音10次。

14.重复说 啦 音10次。

15.重复说 打,家,啦 音10次。


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